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アダルト・チルドレン 癒しのワークブック−本当の自分を取りもどす16の方法 西尾 和美 (著)

 
「アダルト・チルドレンと癒し−本当の自分を取りもどす」の姉妹書で、ワークブックになります。
 
アダルトチルドレンのかた待望の西尾和美さんのCDです。

CDでちょっと高いですが、日本一番のアダルトチルドレンの権威のCD手に入ると思うと安いものです。調子の良いときに、繰り返し聞いてください。

西尾和美の アダルトチルドレン 癒しと回復のためのセルフスタディキット[CD-ROM]  著者:西尾和美 , 価格:¥16,690

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著者、出版社、発行日、概要
アダルト・チルドレン 癒しのワークブック−本当の自分を取りもどす16の方法


著者:西尾 和美 出版社:学陽書房
発行日:1998年05月 価格:¥1,890(税込)


【内容(「MARC」データベースより)】
人生に悩みや問題はつきもの。それにどう対処していくかは自分自身にかかっている。自分と出会い、自分を癒し、新しい人間関係をつくっていくための16の方法を紹介した書き込み式のワークブック。〈
 
 
目次

 第1部 自分の過去を知る 
  • step1 本当の自分を取りもどすために
    • 誰でも家族のなかでコミュニケーションを学ぶ
    • 自分に向き合うことの意味
    • 自分について学ぶために
    • 癒しをはじめるまえに
  • step2 いまの自分を知る
    • 自分を見つめ直す●アダルト・チルドレンのチェックリスト
    • 他人の問題にふりまわされていませんか?●共依存のチェックリスト
    • 自分に期待をかける
  • step3 あなたの家族に何が起こっていたか
    • 自分の家族をふりかえる●機能不全家族のチェックリスト
  • step4 あなたに何が起こったか
    • 自分の傷を認める
  • step5 あなたが家族から学んだこと
    • 家族から受ける影響
    • 機能不全な家族のパターン
    • 虐待の起こっていた家族
    • 自分の心の状態を知る●心の状態を知るためのチェックリスト
    • 自分の行動と家族の問題とのつながり
 第2部 自分の癒しに向き合う
  • step6 心の傷を表現する
    • イメージを絵にして表現する
    • 心の傷を描いてみる
    • 思い出を書いてみる
    • からだで思い出を表現する
  • step7 グリーフ・ワーク
    • 失われたものを嘆く
    • ワーク1:言えなかったことを口に出す
    • ワーク2:出さない手紙を書く
  • step8 自分の新しい過去をつくる
    • 自分の新しい過去をつくりだす
    • リプロセス・ワーク
    • 過去の経験から学ぶ
    • 自分の強い力を感じとる
  • step9 インナーチャイルドを癒す
    • 自分のなかのインナーチャイルドを育てる
    • ワーク1:インナーチャイルドの絵を描く
    • ワーク2:インナーチャイルドを抱きしめる
    • ワーク3:インナーチャイルドに話しかける
  • step10 自分を受け入れる
    • 自分をいたわる手紙を書く
 第3部 新しい自分に出会う
  • step11 自尊心をつくる
    • 新しい自分を築くために
    • 自尊心を傷つけるもの
    • 自分に健全なメッセージを贈る
    • 自分のためのアフアメーションをつくる
    • 自分の世話をする方法
  • step12 相手をできるだけ許す
    • 許すことにチャレンジする
    • ワーク1:よい思い出を書いてみる
    • ワーク2:イメージワーク
    • ワーク3:許す手紙を書く
  • step13 新しい人間関係をつくるために
    • 新しい関係のつくり方を学ぶ
    • 怒りの処理の仕方
    • 怒りのからくり
    • 怒りがもたらすからだの変化
    • 怒りが引き起こす行動
    • 怒りをどう学んできたか
    • 怒りのもとを探る
    • 怒りは多くの場合、二次的な感情である
    • 怒りが出やすいときを知り、行動をコントロールする
    • 新しいコミュニケーションを学ぶ
    • 非難、攻撃、いやみ、皮肉に気をつける
    • 説教やアドバイス、講義は頼まれたときにだけする
    • 話はお互いに順番を待ってかわりばんこにする
    • 相手に対して批判的にならないように聞く
    • 声の質、ボリューム、顔つき、ふるまいに気をつける
    • アクティブ・リスニング
    • 思いこみと投影に気をつける
    • 相手を変えようとせず、自分の行動、言動を変える
    • 話を一般化してしまわないで、話の焦点をしぼる技術
    • 過去を持ち出さず現在に焦点を置く技術
    • ストレートな話し方をする
    • 「ごめんなさい」と「ありがとう」を言う
  • step14 自分に起こった出来事に大きな意味を見つける
    • 自分の学んだことを確認する
    • 自分の権利を知る
  • step15 実際に自分の行動を変える
    • 自分の変化を見つめ直す●進歩のチェックリスト
    • 自分の人生のゴールをはっきりさせる
    • ワーク1:今日だけは
    • ワーク2:明日のプラン
    • ワーク3:5年後の自分
    • ワーク4:将来の自分
    • ワーク5:自分の将来のイメージに近づく
  • step16 サバイバーからスライバーへ
    • サポートしあう仲間をつくる
    • サポート・グループのつくり方
    • 健全な人間像
    • おめでとう!

 
 
 
 
 
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