タイトル：

「自分のために生きていける」ということ　斎藤学 (著)

「退屈と寂しさ」をキーワードにして、自分のために生きていことを考えることができる書籍です。

著者、出版社、発行日、概要

「自分のために生きていける」ということ

著者：斎藤学　出版社：大和書房
発行日：2004年09月　価格：￥1,575（税込）

【内容（「MARC」データベースより）】
自分を認め、許し、愛していくのはあなた自身。しかたなく生き続ける毎日から抜け出し、自分のホンネと向き合うためにどう生きて行くか。生き生きとした感情生活をとりもどし、よりよい人間関係を築く本。97年刊の新装版。

　はじめに
　プロローグ
　第1章　「退屈」に耐えられず、何かにすがりつく心

Ｑ：毎日が退屈です。このままではいけない、何かしなければと思うのですが、何をすればいいのかわかりません。どうしたらいいのでしょうか？
たっぶら時間があるのに、何もすることがない
時間を埋めつくしても、心のすきまが埋められない
「生き残る」　スリルがなくなってしまった
「自分の欲望」が見つからない
「対人恐怖」という現代病
Ｑ：「寂しさ」と「退屈」は、どのようにつながっているのですか？
「大人の寂しさ」と「耐え難い寂しさ」はどう違うか
大人は「寂しい」ときに何をするか
人は「耐え難い寂しさ」に襲われたとき何をするか
人は「耐え難い寂しさ」をどう心理的に防衛するのか
退屈感はどこから生じるか
Ｑ：「嗜癖」　とは、どういうものなのですか？
退屈のすきまに入らこんでくる誘惑が「嗜癖」を生む
身体的な依存を引き起こす「物質嗜癖」
特定の行動に縛らつけられる「プロセス嗜癖」
「共依存」こそ最もありふれた嗜癖
Ｑ：誰もが他人に依存していて当たり前のように感じるのですが、「共依存」とは、それほど病的なものなのですか？
「つくす女」も依存症の一種
危険な男にひと呂ぼれする恋愛嗜癖者
「共依存」と「恋愛嗜癖」はどう違うか
「共依存」と「親密性」はどう違うか
Ｑ：「嗜癖」する人は、本当は何を求めているのでしょうか？
嗜癖は、本当の欲望が横道にそれたもの
人間の基本的な欲望とは「母の欲望」のこと
「おねだら」は恨みを増す
対人恐怖者とはどんな人か
「嗜癖」でしか「おねだら」ができない
「母の承認」を求め続ける女性

　第2章　人はなぜ、自分の「欲望」を見失うのか

Ｑ：自分の気持ち、自分の欲望が、なぜわからなくなつてしまうのでしょうか？
「愛されて当然」という素朴な自己確信を持てるか
ほめられ過ぎた子供と、拒絶された子供
Ｑ：何が「偽りの自己」で、何が「本当の自己」なのか、どうやって見分ければいいのでしょうか？
子供の心に侵入する「やさしい暴力」
自分の感情を失ってロボット化する現代人
「男らしさアイテム」をそろえる男たち
伝統的な女らしさを備えた「良妻賢母ロボット」
Ｑ：自分の欲望がわかっても、欲望には矛盾するものがあります。例えば、「食べたい、でもやせたい」というようなときは、結局、自分の欲望を我慢するしかないのですか？
結果だけを盗む少女たち
「自立した女」と「かわいい女」
嗜癖者は、病気の形で社会に「NO」をつきつける

　第3章　「寂しさ」の裏にひそむ「怒り」をくみ出せ

Ｑ：夫も子供もいて人並みに幸せなのに、こんな文句をいうのはぜいたくだと思うのですが、寂しくてしかたありません。この寂しさはいったい、どこからくるのでしょうか？
世間並みの幸せを満たすことのつまらなさ
妻が恐くて愛せない夫、寂しさから不倫に走る妻
「表現されない怒ら」はいつか爆発する
Ｑ：「寂しさ」と「怒り」はどういう関係にあるのですか？
「怒り」を抑えれば、「欲求」もなくなる
「耐え難い寂しさ」からジェットコースター人生へ
自尊心を奪いとっていたものに怒れ
Ｑ：退屈から嗜癖に陥るということですが、「寂しさ」と嗜癖はどう関係しているのでしょうか？
人間関係のパワーゲームは、お互いのコントロール合戦
男のパワーゲームと女のパワーゲームの違い
他人の評価で勝ち負けの決まるパワーゲームは苦しい
自尊心を持ってパワーゲームを戦おう
Ｑ：パワーゲームを降りるというのは、人生をあきらめた人の負け惜しみのように思えます。そんな毎日は、よけいに退屈で寂しいのではないですか？
「ほれこんだ数」が、心の預金通帳を豊かにする
本物の「ほれこみ」は、他人の評価とは無縁
他人にはれるには、まず自分自身にはれこむこと
あなたの人生の主旋律を見つけ出せ
手帳の空白が、ほれこめる「出会い」のチャンス

　第4章　あなたの「インナーチャイルド」の声に耳を傾けよう

Ｑ：どうしたら、「ほれこめる」ものに出会えるのでしょうか。具体的にできることは何でしょうか？
親の期待や価値観を書き出し、怒ってみよう
失敗を恐れるようになった原因をひとつ見つけよう
自分の欠点を探し回るのはもうやめよう
アファメJンョン（自己肯定）堂口同める訓練をしよう
「目立ちたい自分」、でも「平凡な自分」をいとおしもう
「NO」をいう練習をしてみよう
今までの恋愛パターンを確認する
あなたを傷つけない他人と触れ合ってみよう
自己を回復するインナーチャイルド・ワーク
湧いてくる自分の感情は「そのまま」にしておこう
「インナーチャイルド」を呼び出して、その親になろう

　第5章　パワーゲームを降りて「魂の家族」をつくる

　自分はパワーゲームを降りたくても、まわりの人間がパワーゲームの価値観の中に生きている場合、どうすればいいのでしょうか？
危険な人間関係から逃げ、「安全な場所」を求めよう
問題縁で結ばれた「魂の家族」をネットワークする
AAの12のステップとは
自分の無力を感じ、あきらめたときに出会いが生まれる
Ｑ：パワーゲームの降り方にはどんな方注があるのですか？
パワーゲームを降りるための10のステップ

　第6章　「一人でいられる能力」が「親密な関係」をきずく

　全ての人が自分の欲望どおqに生きたら、他人の欲望とぶつかって、社会が混乱しないでしょうか？
欲望を追求するときのプラスとマイナス
「一人でいられる人」は自分の欲望に正直に生きられる
親密性とは、対等なll人の関係
対人恐怖とは親密な関係をつくる能力の欠如
親密性とは「拘束されない愛」のこと
Ｑ：「親密な関係」をつくれれば、この寂しさは消えるのでしょうか？
適度な寂しさに耐えているのが本当の大人
「大人の能力」を備えるのが、ほれこみのできる条件
Ｑ：「共依存」と「親密性」の違いは何ですか？
親密性は、制度とは相性が悪い
「アガメムノンの恐怖」と親密な関係
親密性に必要な情緒的コミュニケーンョン能力
他人と比較することの少ない人は生きやすい
Ｑ：自分の幸せのために生きることは、わがままではないのでしょうか？
自分を認め、許し、愛していくのはあなた自身

　おわりに

「自分のために生きていける」ということ 斎藤 学 (著)

「自分のために生きていける」ということ　斎藤学 (著)