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【要約】

 

 

 

うつ病を心の病としてではなく、生物学的に考察してみます。

 

自然治癒力を高める一番の方法です。朝の陽が昇った早い時間に、日光を浴びながら、身体の負担にならない範囲での散歩から始めます。これによって、身体の内部時計もリセットされて、睡眠障害も改善できます。調子が良くなってきたら、少しずつ、運動量を増やします。スポーツハイ(テンション)と言われるように、セロトニンの分泌が促進されます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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